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건강요리2

찌개 오래 끓이면 맛과 건강을 해치는 이유 왜 찌개는 오래 끓이면 안 될까요?찌개는 끓일수록 깊은 맛이 난다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 오래 끓이면 재료의 식감과 영양이 파괴되고 심지어 몸에 좋지 않은 성분이 나올 수도 있습니다. 오늘은 찌개를 오래 끓였을 때 발생하는 변화와, 맛과 건강을 지키는 적절한 조리 시간을 알려드리겠습니다.오래 끓일수록 맛이 무너지는 이유찌개 속 채소는 장시간 끓이면 색이 탁해지고 비타민이 파괴됩니다. 육류 또한 단백질이 과도하게 변성돼 질겨지고, 감칠맛 대신 쓴맛과 비린 맛이 올라올 수 있습니다. 결국 처음의 신선한 재료 맛이 사라져 버리게 됩니다.영양 손실이 심각해지는 시간대비타민 C, 엽산 등 수용성 영양소는 20~30분 이상 끓일 경우 급격히 줄어듭니다. 특히 시금치, 부추 같은 채소를 넣은 찌개라면 장시간 끓.. 요리 초보자를 위한 팁 2025. 8. 11.
설탕, 물엿, 올리고당은 어떻게 다를까? 요리 초보를 위한 간단 구분법 어떤 요리에 설탕, 물엿, 올리고당을 써야 할까요?요리를 시작하면 가장 먼저 마주하게 되는 재료 중 하나가 당류입니다. 그중에서도 설탕, 물엿, 올리고당은 생김새도 비슷하고 맛도 달콤해서 헷갈리기 쉬운데요. 이 세 가지는 각각의 특징과 쓰임새가 확실히 다르기 때문에 제대로 알고 사용하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 요리 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 설탕, 물엿, 올리고당의 차이와 활용법을 자세히 알려드립니다.1. 설탕 : 기본 중의 기본, 모든 요리의 기준이 되는 단맛흰 설탕은 모든 당류의 기준이 되는 가장 기본적인 재료입니다. 주로 양념장의 단맛을 내거나, 반죽에 사용해 풍미를 더하는 용도죠. 입자가 고와 녹이기 쉬워 다양한 요리에 두루 활용할 수 있으며 당도를 정확히 조절할 수 있어 요리의 균.. 요리 초보자를 위한 팁 2025. 7. 19.